擺腰夾腿法 列印
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週四, 16 十月 2008 10:15

4.擺腰夾腿法

 

 

功法─

兩腿跨開,比肩寬一點,兩膝微曲。

左右擺腰的時候,胸部以上保持直立,眼睛向前看,只是腰臀腿部左右側傾而已。

向左擺的時候,左腿膝微側彎曲,右腿則側斜拔直,同時要注意右腳背的外側貼著地面,再用斜拉力,內夾吸拔,這樣才能使整肢腿的內外側肌肉藉著拉力挺拔硬韌,右擺時亦然。

在斜拉夾腿的時候,要吐氣兼提捏肛門,交換時吸氣,並放鬆肛門。

這樣的擺腰夾腿一夾一放,左右交替共做五十次。

 

 

 

功能─

  人體腿部的內側有足三陰經,外側有足三陽經,本法習鍊能直接作用於肝、脾、腎三陰經,及胃、膽、膀胱等三陽經的筋結,能強筋壯骨,疏通脈絡,暢氣行血,因為腿部肌肉的收縮能促使靜脈血加速回流心臟,對血液循環有改善作用,對鼠蹊淋巴組織循環系統有促進作用,及淋巴結防衛功能的提昇。對骨骼肌肉有強化作用,對胃腸消化、吸收、蠕動、排泄、和泌尿生殖系統更有直接的影響。因為肝經的經脈循行是絡於陰器,男女的生殖器官,肝主筋,腎主骨,脾主肌肉,心主血,肺主氣,本法修鍊可強化骨盆腔下恥肌骨肉群,保護生殖器官,對性功能不全者,有促進作用。

 

 

最近更新在 週三, 03 十二月 2008 16:39