蟾泳聚能法 列印
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週四, 16 十月 2008 09:34

9.蟾泳聚能法

功法─
全身自然鬆立,兩腳並攏,兩膝腿貼緊,眉心舒展,面帶微笑。
起勢時,兩手臂沿身旁兩側彎曲提起,兩手五指並攏,掌心向下,同時上身含胸前傾,彎腰凸臀,再屈膝,身體呈下蹲姿勢、伸頸、好像要向前躍跳出去那樣,兩後腳跟微提離地,整個人重心落在兩腳的前掌位置。接著兩手前伸,分別向胸前左右脅肋兩側由裡向外撥開划弧。
在划弧一整圓,臂掌要內收翻轉回來時、趁勢躍提一下,同時提肛縮腹、擴胸、直立、腳跟著地,此時臂掌也內收回來掌心向下,復歸原位。
再1.含胸前傾 2.彎腰凸臀 3.屈膝微提腳跟離地下蹲
 4.伸手外撥划弧 5.躍提一下 6.提肛縮腹 7.擴胸直立。
本法修鍊的動作次序共七項步驟,要一氣呵成,這樣的連續循環動作一次的修鍊要做五十次。
本法修鍊,全身要放的很鬆軟,不必用力,否則容易喘促。前傾屈膝下蹲時「吐氣」。外撥划弧要直立時「吸氣」。
本法動作如同蟾泳,學者可加以揣摩。

功能─
  本功法運動量很大,遍及全身。能強化心肺功能,心肺耐受力,增加肺活量,改善心血管系統,可開胸利膈,使呼吸通暢。還能擴胸豐胸,使胸部肌肉發達,有細腰、減肥、消除腹部贅肉、減少腰圍、及內臟按揉之效果、和強化淋巴組織循環系統之防衛功能。本功法經常習鍊、能強肝健胃幫助消化,並防止頭暈腦脹、頭痛、神經衰弱、健忘、失眠、高低血壓之調整、頸部僵硬等,且能舒筋活血,強壯筋骨,增加腿部肌肉肌腱的耐受力,和伸展張力,本功法為結合推磨聚能法和蛹動聚能法之綜合修鍊法,有輔助性與互補性的作用。對於肌肉風濕、關節痠痛者有防治作用。