手臂外展法 列印
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週四, 16 十月 2008 05:54

11.手臂外展法

功法─
接上法的上下甩臂五十次後,兩臂上舉與肩同高,兩手交叉,掌心向外,右手在外,左手在內,即時兩手掌臂伸直向外撥開,然後手掌翻轉,掌心相對內合,回到原點交叉,再撥開……連續動作重覆撥開內合各做五十次。
手臂撥開與內合,始終要保持與肩平齊,不可垂下。
手臂撥開時擴胸,內合時微含胸。

功能─
  本法習鍊可以擴胸、挺胸、豐胸,使胸部、肩部、肌肉結實發達更有彈性,增加胸背肌耐力,對胸部扁平瘦小、發育不全者有幫助。可增加肺活量和心臟功能,暢通氣血,對於肩背痠痛,頸部僵硬,五十肩,手臂抬舉困難,肩關節僵硬,痠痛,麻痺或無力者有防治作用。

最近更新在 週四, 16 十月 2008 06:04